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五种水果在冬天吃更加健康

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五种水果在冬天吃更加健康

发布日期:2018-02-06 作者: 点击:

冬天的水果不多,所以你冬天吃什么水果?什么水果适合冬季食用?如果你想在冬天吃水果,但不知道如何选择,现在就来更好地了解吧!

冬季气候又冷又干,人体的水很容易流失,容易上火。因此,多吃水果补充营养,提高人体免疫力,成为许多人的健康之道。随着双结的逼近,水果的消费量正在飙升。但并不是所有的水果适合你。人体状况不同,水果的营养价值和药用价值也不同,如果选择不当,不仅吃水果对身体和精神都没有好处,还可能对你的健康造成危害。


冬季水果

橙子富含钙,磷,维生素C,血浆胡萝卜素,柠檬酸,hesperidin和其他有益的营养物质。研究表明,每天喝三杯橙汁可以降低胆固醇水平。此外,吃适量的橙子可以缓解咳嗽,保护肺部。

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猕猴桃:猕猴桃是维生素C含量最高的水果。此外,猕猴桃还含有丰富的维生素K,它不仅与血液凝固有关,而且对骨骼健康也有好处。研究表明猕猴桃中含有丰富的血清素和多种抗氧化剂,可以提高睡眠质量。

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苹果:除了钾、钙和铁等基本营养物质外,苹果还富含果胶、类黄酮和酚类酸,它们也有益于我们的健康。流行病学研究发现,吃苹果可以降低癌症、糖尿病、心血管疾病、哮喘和其他疾病的发病率。

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新日期:每100克新鲜的维生素C含量高达243毫克。它还富含铁、钾和维生素P,因此,新鲜的枣子可以生吃,在新鲜的枣子中保留更多的维生素C和维生素P,从而改善毛细血管壁的功能,帮助消除皮肤上的出血点或瘀斑。

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柠檬:柠檬含有多种维生素,主要有维生素A、维生素C和维生素P,这三种维生素对人体健康有很大的意义。特别是维生素c,它能使血管壁弹性增强,血液循环加快,皮肤新陈代谢旺盛,皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满。但是酸柠檬是很难吃的,所以试着自己做柠檬水来满足你的味蕾和提供惊人的皮肤益处。

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水果是对我们身体特别有好处的一类食物。水果营养,指水果所带有的物质营养和文化营养。普通水果含有丰富的维生素、膳食纤维等物质营养,而创意文化水果还带有文化营养。


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关键词:水果,吃什么水果好,吃什么水果减肥

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